张学文国医大师 国医大师张学文养生4法
中国有30位国家卫生部、人力资源与社会保障部、国家中医药管理局授予的“国医大师”,陕西中医学院教授张学文先生(1935年生人)就是其中之一,并且是中国西北惟一的国医大师,也是中国最年轻的国医大师。
张学文先生虽渐入耄耋之年,由于养生有道,他依然保持着硬朗身体,敏捷的思维。近日西安秋雨连绵,似乎不便见客,但张老还是愉快地接受了本报记者的专访,张老愿意把惠及自己的养生之道也惠及众人,普度慈航。
愿健康如水,遍洒大地人间。
心态平衡是健康良药
现代社会生活节奏紧张,工作竞争激烈,人们受外界干扰,难免浮躁紧张,对健康造成不利影响,张老说,保持心态平衡和乐观情绪对人体健康非常重要。
快乐是健康的良药,乐观豁达、开朗豪放、知足常乐,遇事多思其有利一端,对人多念其友好一面,多闻乐事,多交性格开朗之人,可消除不良情绪。
常言道:“笑一笑,少一少;恼一恼,老一老。”每天不离欢笑,但不得狂笑,以免耗神伤心;怒最伤人心神,损人寿命,当以忍让戒怒,容则能恕人,忍则能耐事,对事物超然脱俗。
张老说,他一直秉承着凡事听其自然,遇事处之泰然,得意之时淡然,失意之时坦然,这是维持心态平衡的4味良药。
调节情绪心静如水
中医讲究“恬淡虚无,精神内守”,张老也将心胸宽广,不斤斤计较放在养生之首。张老指出,一个人如果精神愉快,性格开朗,对人生充满乐观情绪, 就会阴阳平和,气血通畅,五脏六腑协调,机体自然会处于健康状态。反之,不良的精神状态,可以直接影响到人体的脏腑功能,使得脏腑功能失调、气血运行阻 滞、抗病能力下降、正气虚弱,从而导致各种疾病。
已经77岁的张学文本身也有高血压、糖尿病,他坦言自己平时也是有点急躁,可是作为医生,他面对病人却能做到心平气和。他感到为人类做有益的 事,就心安理得。“不为良相即为良医”,是人生的一大抱负。以治病救人为己任,做到“忘我”,并帮助他人重新获得健康而产生的自我快乐,是张老健康长寿的 原因之一。
节制饮食生活规律
“饮食有节,起居有常”的中医养生理念,行医几十年的张学文当然是烂熟于心,深明其理。张老认为,人应什么都吃,营养才全。如粗细搭配,荤素搭配,蔬菜水果搭配。而每顿饭要有节制。虽然张老现在 “360天,每天都在看病”,但他尽量每天保持有规律的生活。
张老认为,养成良好的饮食习惯也是饮食养生的一个重要方面。比如吃饭时细嚼慢咽,不可狼吞虎咽,以利于消化吸收;吃饭时要专心,不要一边吃饭, 一边想其他事情,或看书、看电视,既影响食欲,又影响消化液的分泌,久之可引起胃病;吃饭时要有愉快的情绪,才能促进胃液分泌,有助于食物的消化;如果情 绪过于激动,兴奋、愤怒等,勉强进食,会引起胃部的胀满,甚至疼痛;饭后不要躺卧和剧烈运动。
经常动脑 尽享天伦
张老指出,养生的关键在于动脑,尤其对于已经退休的老年人来说,更要多找机会动一动脑。而现代医学也早已证明,生命在于脑运动,人的衰老首先是 从大脑开始的。有关研究表明,如果能坚持脑部运动,即多用脑,可以延缓大脑的衰老,延长大脑细胞的寿命。除了经常散步之外,适当用脑也是运动的一部分。
张老的观点是,脑子要多动,越用越灵,不要退休后就养老,生活过度劳累或过度休闲都是养生的大忌。
经常用脑的人到了六七十岁,思维仍像中年那样灵敏;反之,那些中年就不愿意动脑子的人,大脑会加速老化。张老指出,手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持有良好的健脑作用。
国医大师张学文就是以自己简单的方式生活着,工作着。他的人生路让人敬佩,他的健康路让人向往。
