宋一夫365健康讲座 关心天下母亲健康 《健康365》宋一夫专访记录
宋一夫,清华大学医学院公共健康研究中心课程教师、项目研究员,中国医促会亚健康专业委员会副理事长,世界健康产业管理联合会副理事长,中国保健协会理事,《人民日报--健康时报》社理事,长期为《健康时报》撰写养生专栏。南京同仁堂特邀健康养生顾问、产品研发顾问。宋一夫多年来一直致力于养生保健事业的推广,在母亲节前我们特别对宋一夫老师进行了一次专访,帮助所有母亲普及健康知识。
在2014年的"母亲节"即将到来之际,记者有幸见到宋一夫老师本人并进行了2个小时的专访。宋一夫老师是个非常开朗、健谈的人,他就女性产后风和更年期症状做了一些解答,整个采访过程给记者留下了深刻的印象。
产后风,是为人母者的一种典型高发病。高龄分娩、难产、剖腹产、多次流产的产妇更易患产后风。一般在产后8周后出现症状,如果放任不管,就有可能持续数月甚至数年。
宋一夫说到,在信息高度发达的今天,带给了我们很多生活的便捷,同时也带来了很多知识的碰撞。比如,老人都特别重视的"坐月子",很多年轻人都不以为然。老人告诫年轻的妈妈们,"坐月子"不能洗头,年轻人说看到国外刚生完孩子的妈妈都能洗澡,肯定更能洗头;老人告诫年轻的妈妈们,"坐月子"要足月才能外出,年轻人说看到国外刚生完孩子就可以下地走动等等。
在月子里筋骨腠理之门大开,气血虚弱,内外空虚,宋一夫老师称如果此时不多加注意,让风寒湿邪侵入,就会出现浑身怕冷、怕风、出虚汗,活动关节疼痛的症状,遇冷、遇风、疼痛的症状就会加重。可能大家也有看到过这样的现象,有的人穿衣服总是跟别人差一个节气。
别人穿单衣了,得了产后风的人要穿棉衣,有的严重的,大夏天也要穿棉衣棉裤。中医上讲这是"寒邪入骨",宋一夫认为产后风难治的一个原因是:在生产过后的100天的自然恢复期里,筋骨与腠理闭合,可以把风湿寒邪包入体内,无法排出,病邪长期滞留于体内,损坏腠理与筋骨组织,导致严重的筋骨病。宋一夫提醒大家产后风治疗不当,晚期大部分转为严重的风湿病、类风湿病症。
宋一夫老师给大家一个产后风的食疗方,对产后肾虚,四肢疼痛。有比较好的帮助效果。希望对初期不慎得上产后风的妈妈们能有所帮助。材料:猪肾一具、糯米50克、当归15克、知母10克、葱白7个、芍药15克制法:以水1200-1300毫升煮猪肾,待水煎成800-700毫升,去猪肾入诸药,慢火煮至400-300毫升时停火,一次服。
其次宋一夫老师还为我们分析了更年期综合症,更年期是每个人都不可回避的由精神心理、神经内分泌和代谢变化,所引起的各器官系统的症状综合症候群。是从中年向老年过渡的转折阶段。在这一时期,男性异常表现轻,女性表现较突出。
宋一夫告诉大家,中医对更年期的辩证分型分为,肾阴虚型、肾阳虚型和阴阳两虚型。肾阴虚型,其特点在妇科上可见经期迟来、量少、或不来,全身症状可见头昏耳鸣、失眠多梦、发热汗出、心烦不安、腰膝酸软或皮肤搔痒或虫爬不适。
肾阳虚型,其特点在妇科上可见月经过多、崩漏或经血不来,全身症状可见腰膝酸软、面目肢体(尤其下肢)浮肿、怕冷、易腹泻、频尿或失禁、舌淡苔薄。宋一夫还谈到阴阳两虚型,此类病人相当多见,其症状表现为上述两种典型症候的部份综合,如时而头身发热、时而畏寒、头晕耳鸣、腰酸乏力。
大家耳熟能详的更年期常用中成药有六味地黄丸、枸菊地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸、天王补心丹等等。宋一夫建议到更年期的女性可以遵医嘱服用,平稳度过更年期不是没有可能的。
宋一夫老师建议,首先,要正确认识更年期的生理特点:应有充分的思想准备,及时发现更的期的"信号",并采取必要的治疗措施。
第二,保持稳定的情绪。遇事不烦、不急、不怒。心理健康是非常重要的。
第三,注意合理的饮食和营养:更年期由于脏腑功能渐衰,脾胃运化无力,饮食减少,营养欠佳,常引起记忆减退,体倦乏力等症。因此,要注意更年期的营养。总的要求是:三低两高,即低热量、低脂肪、低糖类,高蛋白,高维生素。
第四,坚持适当的体育锻炼:中年人,尤其是中年知识分子最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质,使人精神爽朗,是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后,要根据自己的身体条年,选择合适的运动项目,并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。
最后宋一夫老师给出了三个食疗方帮助大家有针对性的调理使用。
1)甘麦饮
小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
2)莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
3)杞枣汤
枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次
